Элементы воркаута и калистеники

Каждый элемент разложен на уровни — от подводящих упражнений до полной версии. Выбери семейство или сразу уровень.

Уровни

Вис и лопаточные подтягивания

Австралийские подтягивания

Негативные подтягивания

Подтягивания с резиной

Подтягивания прямым хватом

Подтягивания лучником

Подтягивания с весом

Подтягивания на одной руке

Как научиться подтягиваться с нуля

Подтягивания в гравитроне

Подтягивания для девушек

Подтягивания со спрыгиваниями

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания с подкидыванием

Подтягивания узким хватом

Подтягивания широким хватом

Бруклинские подтягивания

Взрывные подтягивания

Высокие подтягивания

Подтягивания на полотенце

Упор в наклоне

Горизонт в группировке

Горизонт в продвинутой группировке

Горизонт ноги врозь

Полный горизонт

Крокодил — равновесие на локтях

Горизонт на одной ноге

Выжим из горизонта в стойку

Горизонт на двух пальцах

Горизонт с супинированным хватом

Отжимания в горизонте

Самолёт

Передний вис в группировке

Передний вис в продвинутой группировке

Передний вис на одной ноге

Передний вис ноги врозь

Полный передний вис

Подъёмы в передний вис

Викториан

Передний вис на одной руке

Передний вис с касанием перекладины

Подтягивания в переднем висе

SAT — касание перекладины на прямых руках

Стойка лягушка

Стойка на руках у стены

Выход в стойку махом

Стойка на руках без опоры

Стойка на одной руке

Ходьба на руках

Алмазные отжимания в стойке на руках

Выход в стойку силой

Мексиканская стойка на руках

Отжимания в стойке на руках

Стойка на руках на брусьях

Отжимания 90 градусов

Стойка на одной руке ноги вместе

Фига в стойке на одной руке

Переход в выходе силой

Выход силой на одну руку

Выход силой на две руки

Выход силой лучником

Выход силой на одной руке

Стульчик — капитанский выход

Выход из-под турника

Выход силой «шотган»

Крабы

Офицерский выход

Выход «полотенце»

Выход «червяк»

Выход принца

Выход ангела

Немецкий вис и выкрут

Задний вис в группировке

Задний вис в продвинутой группировке

Задний вис ноги врозь

Полный задний вис

Задний вис на одной руке

Отжимания от опоры

Отжимания с колен