Подобрать программу

Дерево навыков

Все лестницы элементов воркаута на одной странице: отмечай освоенные уровни и смотри, какой шаг следующий в каждом элементе. Отметки хранятся в этом браузере.

Освоено 0 из 47 уровней

Подтягивания · Pull-ups

  1. 1Вис и лопаточные подтягиванияDead Hang and Scapular Pull-ups
  2. 2Австралийские подтягиванияAustralian Pull-ups
  3. 3Негативные подтягиванияNegative Pull-ups
  4. 4Подтягивания с резинойBand-assisted Pull-ups
  5. 5Подтягивания прямым хватомOverhand Pull-ups
  6. 6Подтягивания лучникомArcher Pull-ups
  7. 7Подтягивания с весомWeighted Pull-ups
  8. 8Подтягивания на одной рукеOne-arm Pull-up

Горизонт · Planche

  1. 1Упор в наклонеPlanche Lean
  2. 2Горизонт в группировкеTuck Planche
  3. 3Горизонт в продвинутой группировкеAdvanced Tuck Planche
  4. 4Горизонт ноги врозьStraddle Planche
  5. 5Полный горизонтFull Planche

Выход силой · Muscle-up

  1. 1Переход в выходе силойMuscle-up Transition
  2. 2Выход силой на одну рукуMuscle-up Through One Hand
  3. 3Выход силой на две рукиBar Muscle-up
  4. 4Выход силой лучникомArcher Muscle-up
  5. 5Выход силой на одной рукеOne-arm Muscle-up

Передний вис · Front Lever

  1. 1Передний вис в группировкеTuck Front Lever
  2. 2Передний вис в продвинутой группировкеAdvanced Tuck Front Lever
  3. 3Передний вис на одной ногеOne-Leg Front Lever
  4. 4Передний вис ноги врозьStraddle Front Lever
  5. 5Полный передний висFront Lever

Стойка на руках · Handstand

  1. 1Стойка лягушкаCrow Stand
  2. 2Стойка на руках у стеныWall Handstand
  3. 3Выход в стойку махомHandstand Kick-up
  4. 4Стойка на руках без опорыFreestanding Handstand
  5. 5Стойка на одной рукеOne Arm Handstand

Задний вис · Back Lever

  1. 1Немецкий вис и выкрутGerman Hang / Skin the Cat
  2. 2Задний вис в группировкеTuck Back Lever
  3. 3Задний вис в продвинутой группировкеAdvanced Tuck Back Lever
  4. 4Задний вис ноги врозьStraddle Back Lever
  5. 5Полный задний висBack Lever

Отжимания · Push-ups

  1. 1Отжимания от опорыIncline Push-ups
  2. 2Отжимания с коленKnee Push-ups
  3. 3Классические отжимания от полаPush-ups
  4. 4Алмазные отжиманияDiamond Push-ups
  5. 5Отжимания лучникомArcher Push-ups
  6. 6Отжимания на одной рукеOne-arm Push-up

Флажок · Human Flag

  1. 1Вертикальный флажокVertical Flag
  2. 2Флажок в группировкеTuck Flag
  3. 3Флажок на одной ногеOne Leg Flag
  4. 4Флажок ноги врозьStraddle Flag
  5. 5Полный флажокFull Human Flag

Флаг дракона · Dragon Flag

  1. 1Флаг дракона в группировкеTuck Dragon Flag
  2. 2Флаг дракона ноги врозьStraddle Dragon Flag
  3. 3Полный флаг драконаFull Dragon Flag