Тренировки · Освоить элемент
Программы под элемент
Планы подготовки к горизонту, переднему вису, выходу силой и стойке.
Программы
Подобрать за 3 вопроса →Планы подготовки к горизонту, переднему вису, выходу силой и стойке.
Статьи журнала
- Методика · 4 июля 2017Тренировки скалолазов на турнике: W-лесенка и фиксацииКак скалолазы тренируются на турнике — статичные, быстрые и асимметричные подтягивания, фиксации, W-лесенка — и чем эти методы полезны всем, кто подтягивается.
- Методика · 30 октября 2016Как осваивать элементы на турнике: последовательность и методикаС каких элементов на турнике начинать после подтягиваний, в каком порядке учить подъёмы, выходы и статику и как тренироваться, чтобы осваивать трюки безопасно.
- Люди и события · 22 августа 2014Разряды по воркауту: шесть разрядов, базовые упражнения и элементыКак была устроена любительская система разрядов Street Workout — шесть разрядов, пять базовых упражнений и элементы на турнике и брусьях для каждого уровня.
- Методика · 22 августа 2014Методика Кочетковых: принципы и путь к подтягиванию на одной рукеПринципы методики Кочетковых для турника — полная амплитуда, никаких рывков под нагрузкой — и пошаговая подготовка к подтягиванию на одной руке.
- Методика · 21 августа 2014Силовая или техническая тренировка: выбираем направление на турникеЧем силовое направление тренировок на турнике отличается от технического, с чего начинать новичку и как направленность влияет на программу и результат.