Подобрать программу
  • Уровень 5 · Элита
  • Динамика
  • Кор · core
  • Баланс · balance

Вейлер (Weiler)

Вейлер — гимнастический элемент на турнике: из стойки на руках хватом снизу спортсмен спадает вперёд до уровня живота, не уходя в вис, и подъёмом разгибом с отмахом возвращается в стойку. Внешне он напоминает солнышко, но ноги почти касаются турника.

Техника

  1. 1Исходное положениеСтойка на руках над перекладиной хватом снизу. Уже само это положение требует серьёзной подготовки.
  2. 2СпадСпадайте вперёд до уровня живота и чуть ниже, не падая в вис. Ноги остаются перпендикулярны полу, тело строго прямое; в нижней точке турник на уровне бёдер.
  3. 3РазгибВыполните подъём разгибом: в отличие от обычной склёпки, где к турнику подтягиваются носки, здесь разгиб начинается на уровне живота.
  4. 4Отмах в стойкуОтмахом вернитесь в стойку на руках, сохраняя тело почти прямым.

Частые ошибки

  • ОшибкаПадение в висГлавная задача спада — остаться в упоре. Если тело уходит в вис, вернитесь к отработке спада со стойки к упору.
  • ОшибкаРазгиб от носковНе подтягивайте носки к грифу, как в обычной склёпке. В вейлере разгиб начинается на уровне живота.
  • ОшибкаСогнутое телоТело на протяжении элемента остаётся почти прямым, а ноги идут близко к турнику.
  • ОшибкаОбучение без лямокКак и другие элементы такого уровня, вейлер осваивают в страховочных лямках.

Вейлер — элемент спортивной гимнастики, выполняемый на турнике. Он довольно сложный и требует высокого уровня физической подготовки. Многие сравнивают его с традиционным солнышком, но есть существенное отличие: ноги располагаются так, что почти касаются турника, а тело не уходит в вис.

Исходное положение

Уже стартовая позиция непростая — это стойка на руках над перекладиной хватом снизу. Поэтому прежде чем браться за вейлер, нужно уверенно выходить в стойку и держать её, например после склёпки в стойку.

Как выполняется элемент

Из стойки нужно спасть вперёд до уровня живота и чуть ниже, а затем выполнить подъём разгибом и отмах в стойку на руках. Тело при этом остаётся почти прямым.

Как осваивать по частям

Как и другие элементы такого уровня сложности, вейлер осваивают по частям и в страховочных лямках.

Спад со стойки к упору. Главная задача — не падать в вис, а оставаться в упоре. Ноги остаются перпендикулярными полу, тело строго прямое. В нижней точке спада турник должен оказаться на уровне бёдер.

Подъём разгибом и отмах в стойку. Разучивая эту часть, помните о ключевом отличии: в традиционном подъёме разгибом к турнику подтягиваются носки ног, а в вейлере разгиб начинается на уровне живота.

Когда обе части получаются уверенно, их соединяют в единое движение.

Безопасность

Тренируйтесь в лямках, на надёжной перекладине и над мягким покрытием. Тщательно разминайте плечи, запястья и спину: стойка над перекладиной и спад сильно нагружают плечевые суставы. При боли прекращайте попытки.

Другие элементы этой группы — в разделе обороты на турнике.

Вариации

Частые вопросы

Чем вейлер отличается от солнышка?

Внешне похож, но в вейлере ноги почти касаются турника, тело не уходит в вис, а возврат в стойку выполняется подъёмом разгибом от уровня живота.

Что нужно уметь перед вейлером?

Уверенно стоять в стойке на руках над перекладиной хватом снизу, выполнять подъём разгибом и склёпку в стойку.