Рубрика

Похудение

Похудение без крайностей — дефицит калорий, силовые и кардиотренировки, диеты и их ограничения, плато и как сохранить результат.

Похудение · 20 октября 2026Месяц по лестнице вместо лифта: что будет с телом и весомЧто реально меняется, если месяц ходить по лестнице вместо лифта: выносливость, ноги, вес и самочувствие, а также как начать без вреда для коленей.
Похудение · 10 июня 2026Сколько калорий сжигают танцы — худеем под хиты 90-хСколько калорий тратится на домашних танцах под любимую музыку, как построить танцевальную кардиотренировку на 25 минут и сделать её эффективнее.
Похудение · 15 мая 2026Похудение без зала — домашние тренажёры и аксессуарыКак похудеть без спортзала с помощью домашних тренажёров и аксессуаров — что выбрать для кардио, бытовой активности и низкоударной нагрузки и чего ждать.
Похудение · 15 мая 2026С чего начать похудение дома — простые первые шагиС чего начать похудение дома — контроль порций без подсчёта калорий, борьба с отёками, сытость без переедания, лёгкое движение, сон и честные ожидания.
Похудение · 20 апреля 2026Можно ли похудеть без кардио — роль силовых тренировокМожно ли похудеть без кардио — как силовые тренировки увеличивают расход калорий, что нужно для дефицита энергии и когда кардио всё же стоит добавить.
Похудение · 24 июля 2017Тренировки для сжигания жира — принципы и пульсКак тренироваться, чтобы сжечь жир — общие принципы жиросжигающих тренировок, длительность, частота, пульсовая зона и подходящие виды нагрузки.
Похудение · 18 июля 2017Кефирная диета — «полосатая» схема для похуденияКак устроена «полосатая» кефирная диета — чередование кефирных и обычных дней, сколько её соблюдать, чего ждать и кому она противопоказана.
Похудение · 3 марта 2017Диета для фигуры «груша» — питание и меню для похуденияКак питаться девушке с фигурой «груша» — особенности типа, полезные продукты, примерное меню на день и упражнения для бёдер и ягодиц.
Похудение · 3 марта 2017Диета для фигуры «яблоко» — как убрать живот питаниемПитание для фигуры «яблоко» — чем опасен жир на животе, какие продукты выбирать и ограничивать, как построить меню и какие тренировки добавить.
Похудение · 3 марта 2017Диета по типу фигуры — «груша», «яблоко», «банан», «песочные часы»Как подобрать питание по типу фигуры — особенности «груши», «яблока», «банана» и «песочных часов» и примерное меню на день для каждого типа.
Похудение · 3 марта 2017Монодиета для похудения — арбузная диета, польза и рискиЧто такое монодиета для похудения на примере арбузной диеты — как её соблюдать, чего ждать, чем она опасна и кому категорически не подходит.
Похудение · 3 марта 2017Типы диет — виды диет для похудения, плюсы и минусыКакие бывают типы диет — низкокалорийные, монодиеты, с ограничением жиров или углеводов, раздельное и рациональное питание — и чем каждая полезна или опасна.
Похудение · 2 марта 2017Примерная диета для похудения девушке — принципы и менюПримерная диета для похудения для девушек — основные принципы питания, сколько белка и воды нужно, какие продукты ограничить и меню на день.
Похудение · 2 марта 2017Диета для похудения ягодиц и бёдер — правила и менюКак питаться, чтобы уменьшить объём бёдер и ягодиц — принципы диеты, полезные и вредные продукты, примерное меню на день и роль тренировок.
Похудение · 2 марта 2017Сушка и рельеф — как тренироваться и сжигать жирКак тренироваться на рельеф и сушить мышцы без фармакологии — силовые с большим числом повторений, турник и брусья, кардио, короткий отдых и питание.
Похудение · 13 января 2017Как похудеть с помощью турника — упражнения и советыПомогает ли турник похудеть — какие упражнения на перекладине тратят больше энергии, как совместить их с питанием и стоит ли девушкам бояться роста мышц.
Похудение · 26 июня 2014Плато при похудении — почему вес стоит и что делатьПочему при похудении вес перестаёт снижаться, как отличить настоящее плато от колебаний воды и что изменить в питании и тренировках, чтобы сдвинуться.
Похудение · 28 ноября 2013Как ускорить метаболизм — тренировки и привычкиКак ускорить метаболизм с помощью тренировок и образа жизни — метаболические интервальные тренировки, мышечная масса, питание, сон и бытовая активность.