Журнал · страница 9
Статьи о тренировках с весом тела: методика, питание, здоровье, инвентарь и люди воркаута.
- Методика · 21 августа 2014Термины гиревого спорта — рывок, толчок, подрыв, фиксацияСловарь гиревого спорта для начинающих: что такое старт, захват, рывок, толчок, жим, подсед, подрыв, дожим, фиксация и цикл в упражнениях с гирей.
- Методика · 21 августа 2014Тренировки с собственным весом: как расти без отягощенийПочему упражнения с собственным весом развивают силу не хуже железа, как увеличивать нагрузку без отягощений и какие методики делают тренировки эффективнее.
- Методика · 21 августа 2014Силовая или техническая тренировка: выбираем направление на турникеЧем силовое направление тренировок на турнике отличается от технического, с чего начинать новичку и как направленность влияет на программу и результат.
- Методика · 4 июля 2014Как держать себя в форме: простые принципыПростые принципы поддержания формы для любого телосложения — питание, вода, ежедневная активность и работа над проблемными зонами без изнурения.
- Методика · 4 июля 2014Вариативность тренировок: принцип мышечной неожиданностиЗачем менять упражнения, хваты и схемы тренировок, как работает принцип мышечной неожиданности и почему разносторонняя подготовка полезна в уличном спорте.
- Питание · 4 июля 2014Что есть до и после тренировки: режим питания спортсменаКак питаться в период тренировок: за сколько есть перед занятием, что съесть после, сколько нужно углеводов и белка при похудении и наборе мышечной массы.
- Питание · 4 июля 2014Питание на сушке тела: принципы, продукты и режимКак питаться на сушке, чтобы терять жир и сохранять мышцы: дефицит калорий, белок, углеводы, разрешённые продукты, режим приёмов пищи, вода и тренировки.
- Питание · 4 июля 2014Питание юных спортсменов: что нужно ребёнку при тренировкахКак кормить ребёнка, который занимается спортом: белки, жиры и углеводы для растущего организма, перекусы вокруг тренировок, питьё и чего лучше избегать.
- Питание · 4 июля 2014Вегетарианство и спорт: как набрать мышцы без мясаМожно ли совмещать вегетарианство и спорт, чем лакто-вегетарианец отличается от вегана, где брать белок без мяса и какие продукты нужны для роста мышц.
- Люди и события · 3 июля 2014Дворовый тренер: кто это и как организовать тренировки во двореПроект «Дворовый тренер» и роль дворовых тренеров в развитии уличного спорта — что они делают, как собрать группу во дворе и с чего начать самому.
- Здоровье и травмы · 3 июля 2014Перетренированность — признаки, причины и как восстановитьсяПризнаки перетренированности — апатия, усталость, тахикардия, частые простуды, падение результатов — и почему это утомление нервной системы, а не только мышц.
- Похудение · 26 июня 2014Плато при похудении — почему вес стоит и что делатьПочему при похудении вес перестаёт снижаться, как отличить настоящее плато от колебаний воды и что изменить в питании и тренировках, чтобы сдвинуться.
- Здоровье и травмы · 19 апреля 2014Теннисный локоть: что это, почему болит и как лечитьЧто такое «теннисный локоть» (латеральный эпикондилит), почему он появляется у спортсменов и турникменов, как лечится и как предотвратить боль в локте.
- Похудение · 28 ноября 2013Как ускорить метаболизм — тренировки и привычкиКак ускорить метаболизм с помощью тренировок и образа жизни — метаболические интервальные тренировки, мышечная масса, питание, сон и бытовая активность.