Рубрика
Питание · страница 2
Питание для тех, кто тренируется с собственным весом и отягощениями — рацион до и после тренировки, белок, вода, спортивные добавки и мифы о них.
- Питание · 22 августа 2014Аминокислоты для спортсменов: какие бывают и нужны ли добавкиЧто такое аминокислоты, чем незаменимые отличаются от заменимых, зачем спортсмену BCAA и полные комплексы и когда добавки действительно имеют смысл.
- Питание · 22 августа 2014Белковая диета для спортсменов: нормы белка, продукты, менюСколько белка нужно спортсмену на килограмм веса, сколько усваивается за приём пищи, какие продукты включить в белковую диету и рецепт белкового коктейля.
- Питание · 22 августа 2014Что пить во время тренировки: вода, напитки и питьевой режимМожно ли пить воду во время тренировки, сколько и как часто, какие напитки подходят спортсмену и нужны ли «жиросжигающие» коктейли из фитнес-баров.
- Питание · 22 августа 2014Мифы о спортивном питании: что правда, а что нетРазбираем популярные мифы о спортивном питании: «химия» ли это, нужно ли оно только профессионалам, можно ли без него и так ли важно время приёма добавок.
- Питание · 22 августа 2014Спортивные добавки: как и в каком порядке вводить в рационКогда новичку нужны добавки, в каком порядке их вводить, как совмещать витамины, аминокислоты, гейнер и протеин и чем БАДы отличаются от лекарств.
- Питание · 4 июля 2014Что есть до и после тренировки: режим питания спортсменаКак питаться в период тренировок: за сколько есть перед занятием, что съесть после, сколько нужно углеводов и белка при похудении и наборе мышечной массы.
- Питание · 4 июля 2014Питание на сушке тела: принципы, продукты и режимКак питаться на сушке, чтобы терять жир и сохранять мышцы: дефицит калорий, белок, углеводы, разрешённые продукты, режим приёмов пищи, вода и тренировки.
- Питание · 4 июля 2014Питание юных спортсменов: что нужно ребёнку при тренировкахКак кормить ребёнка, который занимается спортом: белки, жиры и углеводы для растущего организма, перекусы вокруг тренировок, питьё и чего лучше избегать.
- Питание · 4 июля 2014Вегетарианство и спорт: как набрать мышцы без мясаМожно ли совмещать вегетарианство и спорт, чем лакто-вегетарианец отличается от вегана, где брать белок без мяса и какие продукты нужны для роста мышц.