Рубрика
Методика · страница 4
Как строить тренировки на турнике и брусьях — частота и объём, подходы и повторения, отдых, разминка, техника подтягиваний и принципы прогрессии от новичка до элементов воркаута.
- Методика · 21 августа 2014Силовая тренировка и гормоны — тестостерон, гормон роста, кортизолКак силовые тренировки влияют на тестостерон, гормон роста, ИФР-1 и кортизол, какую роль эти гормоны играют в росте мышц и как поддержать их режимом.
- Методика · 21 августа 2014Термины гиревого спорта — рывок, толчок, подрыв, фиксацияСловарь гиревого спорта для начинающих: что такое старт, захват, рывок, толчок, жим, подсед, подрыв, дожим, фиксация и цикл в упражнениях с гирей.
- Методика · 21 августа 2014Тренировки с собственным весом: как расти без отягощенийПочему упражнения с собственным весом развивают силу не хуже железа, как увеличивать нагрузку без отягощений и какие методики делают тренировки эффективнее.
- Методика · 21 августа 2014Силовая или техническая тренировка: выбираем направление на турникеЧем силовое направление тренировок на турнике отличается от технического, с чего начинать новичку и как направленность влияет на программу и результат.
- Методика · 4 июля 2014Как держать себя в форме: простые принципыПростые принципы поддержания формы для любого телосложения — питание, вода, ежедневная активность и работа над проблемными зонами без изнурения.
- Методика · 4 июля 2014Вариативность тренировок: принцип мышечной неожиданностиЗачем менять упражнения, хваты и схемы тренировок, как работает принцип мышечной неожиданности и почему разносторонняя подготовка полезна в уличном спорте.