Дворовый спорт: площадки, снаряды и направления уличных тренировок

Дворовым спортом называют тренировки вне зала — прежде всего занятия на турнике и брусьях, а также подвижные игры у дома. Он почти не требует денег: нужны лишь снаряды на площадке и желание заниматься. Именно поэтому улица долго оставалась главным спортзалом для подростков, а сегодня уличные тренировки снова набирают популярность.

Направления дворового спорта

Воркаут (workout). В переводе с английского — просто тренировка; на улице так называют силовые упражнения на турнике и брусьях. Подтягиваться и отжиматься воркаутеры могут где угодно: на деревьях, трубах, парапетах, пандусах, конструкциях остановок. Подробнее — в статье «Что такое воркаут».

Гимбарр (gimbarr). Стиль родом из Колумбии. Его последователи отличаются отличной гибкостью, а их элементы на турнике очень зрелищны, но требуют много времени на освоение. Подробнее — в статье «Гимбарр: колумбийский стиль на турнике».

Турникмены. Течение, которое смешивает воркаут и гимбарр с добавлением гимнастики. Основателем течения считают Михаила Баратова — ему приписывают и сам термин «турникмен», и авторство нескольких элементов. При этом многие элементы известны очень давно — это классическая гимнастика вроде склёпки или стульчика. Всего элементов насчитывают более трёх сотен. Об истории движения — в статье «История воркаута».

Что происходит с дворовыми площадками

Многие площадки остались с советских времён: они ветшают, а часть металла растаскивают на металлолом. Свою лепту вносят и сами занимающиеся — чаще начинающие: сломав турник, мало кто утруждает себя ремонтом. А для сложных трюков нужны надёжные снаряды. Хорошо, если поломка обошлась без травм, но тренироваться в этом дворе уже не на чем — приходится идти в соседний.

Опытные турникмены понимают, что о снарядах нужно заботиться. Простое правило: если турник сломался, почините его общими силами — от этого выиграют все.

К счастью, в последние годы появляется всё больше новых площадок.

Тренироваться можно на чём угодно

Результат зависит не только от самих тренировок, но и от питания, отдыха и регулярности. Тренажёры в зале выглядят внушительнее уличных снарядов, но во многих случаях результат одинаков: значительная часть уличных упражнений сводится к подтягиваниям и отжиманиям. Подтягиваться можно на шведских стенках, которые есть почти на каждой сохранившейся площадке, на рукоходах и даже заборах, а отжиматься — от скамеек, парапетов или просто от земли. Энтузиасты используют и то, что осталось от разрушенных площадок: например, торчащие из земли металлические столбы — для тренировки горизонтального виса.

Спортивные городки в парках

Многие любители здорового образа жизни тренируются не только во дворах, но и в городских парках и лесах. В крупных лесопарках можно встретить целые спортивные городки со штангами, брусьями и турниками — часть снарядов энтузиасты делают сами. Плюсы понятны: свежий воздух вместо душного зала, никаких очередей к снарядам и привязки ко времени, никаких расходов. Во дворах же снарядов меньше, площадку нередко занимают под парковку, а на школьные стадионы попасть всё сложнее. Минус лесопарковых площадок — их редко оформляют официально.

Дворовый спорт и новостройки

При проектировании новых районов спорт можно сделать доступным для всех жителей, независимо от возраста и дохода. Большому многоквартирному дому нужен просторный двор с детскими и спортивными площадками. Необходимый минимум — футбольное поле, волейбольная площадка, турники и брусья. Полезные идеи:

• турник и брусья на первом этаже одного из подъездов — для тренировок в плохую погоду;
• помещение под придомовой спортивный клуб, например в подвале.

Дети, которые с ранних лет играют в подвижные игры у дома и участвуют в дворовых соревнованиях, подростками охотнее начинают тренироваться на турнике.

Потенциал дворового спорта

Потребность в движении заложена в каждом человеке: подростки готовы часами играть в подвижные игры и заниматься на снарядах. Это не только укрепляет здоровье, но и учит жить в коллективе — командные игры построены на сотрудничестве и взаимовыручке.

В середине прошлого века дворовый спорт был массовым и почти бесплатным. Позже основное внимание сместилось на большой спорт и крупные спортивные объекты, а жилые кварталы стали строить без просторных дворов и площадок. Спорт превратился в платное удовольствие, а массовость занятий во многом была утрачена — отсюда гиподинамия и разобщённость.

Для возрождения дворового спорта не нужны большие вложения. Соседи могут вместе установить турник и брусья во дворе, привлечь домовой комитет или ТСЖ, а регулярные занятия организовать при помощи дворового тренера. О снарядах, которые ставят на площадках, — в статьях «Виды турников» и «Какие бывают рукоходы».