История гири: от пушечных ядер до гиревого спорта

Гиря — один из самых старых силовых снарядов. Похожие на неё отягощения использовали ещё в древности, современная форма, по одной из версий, пришла от торговых весовых гирь, а массовым видом спорта гиревой спорт стал только в конце XX века. Расскажем, как «ядро с ручкой» прошло путь от рыночных весов и цирковой арены до чемпионатов.

Древние предки гири

Снаряды, похожие на гири по форме и назначению, появились тысячи лет назад: люди давно поняли, что тренировки с отягощением развивают силу и мышцы. В Древней Греции для атлетов вытачивали из камня снаряды, напоминающие гири. Подобными приспособлениями пользовались и тюркские, и славянские народы.

Откуда взялась современная гиря

Есть две популярные версии.

Торговая. Современные спортивные гири могли произойти от металлических весовых гирь, которые распространились вместе с торговлей. У таких гирь были стандартные веса — как и у нынешних. Само слово «гиря», возможно, происходит от персидского слова со значением «вес».

Военная. Гирю могли придумать для подготовки солдат-новобранцев, которым не хватало силы для переноски тяжёлых пушечных ядер. Тренироваться тогда приходилось с камнями, мешками и брёвнами, и для специальной подготовки будто бы отлили те же ядра, только с ручками. Получились снаряды, почти такие же, как современные гири.

От цирковых силачей к гиревому спорту

Гири быстро обрели поклонников. Наряду с кулачными боями в народе стали популярны состязания по поднятию тяжестей, а в цирках-шапито выступали силачи с многопудовыми гирями. Их выступления вдохновляли подростков, и те сами начинали заниматься.

Долгое время гиря оставалась вспомогательным снарядом: штангисты, борцы и боксёры тренировались с ней, но соревновались в других дисциплинах. Лишь в 1985 году прошёл первый чемпионат СССР по гиревому спорту — с этого момента упражнения с гирями получили статус массового вида спорта. О нормативах и званиях — в статье «Мастер спорта по гирям», о терминологии — в материале «Термины гиревого спорта».

Какой бывает современная гиря

• Форма. Обычно сферическая, с рукояткой для хвата. Встречаются и специальные гири с захватными отверстиями, крюками и другими элементами.
• Конструкция. Цельнолитые или разборные.
• Вес. Классические веса кратны пуду — старинной мере, равной примерно 16 кг. Цельнолитые гири выпускают в диапазоне примерно от 4 до 56 кг.

Что дают тренировки с гирями

Несколько часов занятий с гирей в неделю развивают общую физическую форму и функциональную силу, при этом сохраняется гибкость, а интенсивная работа тратит много энергии. Такая подготовка помогает и в других видах спорта: специальные упражнения в сочетании с гиревыми дают больше, чем одни специальные упражнения.

Гиря развивает «длительную силу» — способность долго выполнять тяжёлую работу, то есть одновременно силовую базу и выносливость, а крепкие мышцы и связки лучше защищены от травм. Смещённый центр тяжести снаряда позволяет работать под разными углами и с широкой амплитудой, давая множество вариантов упражнений. Даже простые махи гирей нагружают всё тело.

Для силы и мышечной массы подходят медленные упражнения с небольшим числом повторений, для выносливости — быстрые серии с коротким отдыхом. Подробнее — в статье «Что дают тренировки с гирями» и в разделе «Упражнения с гирей».

Самая большая гиря

В народе всё самое прочное и огромное в шутку называют «челябинским» — и у этой шутки есть основания. В селе Степное Верхнеуральского района Челябинской области местный мастер Артём Артемьев отлил из чугуна стопудовую гирю — около 1,6 тонны. По замыслу автора, она символизирует упорство и силу российских тяжелоатлетов и служит памятником уральским мастерам. Гирю внесли в Книгу рекордов России как самый крупный спортивный снаряд, а мастер подал заявку и в Книгу рекордов Гиннесса.

Отливали великаншу в цеху, который раньше был совхозным гаражом. Сейчас там делают обычные спортивные гири для гиревиков, выступающих на местных, всероссийских и зарубежных соревнованиях.