История воркаута: от Ghetto Workout до движения турникменов

Тренироваться с собственным весом люди умели всегда: ещё наши предки заметили, что целенаправленные упражнения делают тело сильным, рельефным и выносливым. Но воркаут как движение со своей философией, сообществами и символикой сложился лишь в конце XX — начале XXI века. Его история начинается в США с Ghetto Workout, а в России продолжилась движением турникменов.

Ghetto Workout: с чего всё началось

В конце прошлого века группа парней в США решила тренироваться без отягощений — только на уличных турниках и брусьях. Они не боялись экспериментировать, выкладывались на каждой тренировке и за довольно короткий срок заметно нарастили мышечную массу, работая исключительно с собственным весом.

Благодаря интернету команда быстро стала известна по всему миру, а такой формат тренировок превратился в целое движение. Его девизом стала фраза «Здоровье — это богатство, движение — это лечение», а принципы выразили аббревиатурой CAP — Character, Attitude, Personality, то есть «характер, отношение, индивидуальность». К движению присоединялись те, кто хотел вместе с единомышленниками раскрывать свой потенциал и каждый день бросать вызов самому себе. Подробнее о самом воркауте — в статье «Что такое воркаут».

Турникмены: российская ветвь

Примерно с 2009 года в России распространилось слово «турникмен». Так называют тех, кто выполняет элементы и трюки на уличном непружинящем турнике, под которым нет мягких матов. У турникменов огромный арсенал: выходы силой, обороты, солнышко, перелёты и множество технических трюков. Для многих подростков целью занятий стало не количество подтягиваний, а разнообразие элементов.

«Отцом» движения турникменов считают воронежского спортсмена Михаила Баратова. Он сам освоил турник и после упорных тренировок стал выполнять элементы высшей гимнастики, силовые элементы, «колумбийские» и «испанские» выходы. Ему приписывают и собственные выходы силой — «выход Баратова», «выход Беса» и «Апокалипсис». По его примеру тысячи молодых людей начали тренироваться на турнике, разучивая элементы по обучающим роликам.

Интернет сыграл в развитии движения ключевую роль: обучающие материалы, форумы и общение с единомышленниками из других городов. Сообщества турникменов появились практически в каждом городе, стали проводиться междугородние встречи и сборы, где спортсмены показывают свои достижения и обмениваются опытом. О колумбийских корнях части элементов — в статье «Гимбарр».

Турникмены и бодитурникмены

Не все, кто ходит на турник, разучивают «крабы», «луны» и «солнышки». Многие тренируются, чтобы прокачать мышцы и держать тело в тонусе. Их называют бодитурникменами. С помощью турника и брусьев они развивают силу, набирают массу и работают над рельефом.

Для бодитурникменов особенно важна правильная техника подтягиваний, отжиманий на брусьях и упражнений на пресс: они точно знают, на какие мышцы действует каждый вариант упражнения. Трюки на турнике они могут уметь делать, а могут и не уметь — у них просто другая цель. Подробнее — в статье «Можно ли накачаться на турнике».

Почему турник стал так популярен

Молодые люди в разных городах и странах начали «ходить на турник», тренироваться часами в холод и жару. Ими движет стремление к самосовершенствованию. Увлечение турником часто тянет за собой здоровый образ жизни: отказ от курения и алкоголя, нормальное питание и сон — всё, что делает тренировки эффективнее.

Неписаный кодекс турникмена гласит: важны не отдельные покорённые вершины, а сам путь — и пройденный, и тот, что впереди. Важна не победа над соперником, а победа над собой. Осваивая элемент, не нужно расстраиваться, что кто-то давно его делает, и гордиться, что кто-то не делает вовсе. В этой демократичности и справедливой философии — секрет популярности турника. Подробнее — в статье «Философия турника».

Логотип Workout

Логотип движения — стилизованный торс мускулистого человечка — вызывает немало споров: кто-то относится к нему резко негативно, а большинство просто тренируется, не интересуясь символикой. Автор логотипа — Сергей Иванов. За основу он взял элементы логотипа молодёжного сообщества One More Day, изменив их расположение и пропорции. Иногда знак изображают на фоне стилизованного силуэта большого города.

Права на логотип были зарегистрированы за проектом WorkOut.SU, который развивал в России идею Ghetto Workout. По замыслу автора, знак не должен использоваться для личного обогащения — только для развития движения, а некоммерческое использование на одежде, в интернете и в печатных материалах допускалось свободно.

Как воркаут развивается сегодня — разряды и нормативы — читайте в статье «Разряды и нормативы по воркауту».