Перчатки и накладки для турника: как защитить ладони от мозолей

На турнике кожа ладоней получает сильную нагрузку — и у новичков, и у опытных: появляются мозоли, кожа трескается и грубеет, а влажные руки скользят. Защитить ладони помогают перчатки, гимнастические накладки и средства против скольжения. Но подходят для турника не все перчатки: у каждого типа есть свои плюсы и слабые места.

Какие перчатки подходят для турника

Тип	Плюсы	Минусы
Строительные с пупырышками или резиновым покрытием	хорошо держат перекладину, дешёвые	быстро истираются
Велосипедные без пальцев	хорошая вентиляция, кожаная ладонь	быстро истираются, на границе обреза образуются мозоли
Тяжелоатлетические	толстая кожа, долговечные	мозоли на границе обреза, неудобные складки в местах сгиба
Шерстяные	тёплые, хорошо скользят на оборотах	быстро истираются, для силовых элементов не годятся
Специальные для воркаута	защищены пальцы, замшевая ладонь хорошо держит перекладину, долговечные	боятся влаги, рвутся о плохо покрашенный турник с острыми кусками краски

В холодную погоду выручают обычные шерстяные перчатки. Для силовой работы лучше брать модели с нескользящей ладонью, для вращений — те, что скользят по перекладине.

Гимнастические накладки

Гимнастические накладки — кожаный напульсник с полоской кожи, которая ложится на ладонь и надевается на пальцы через отверстия. Бывают широкие, закрывающие всю ладонь, и узкие — на несколько пальцев. Накладки подбирают по размеру; умельцы шьют их сами из плотной кожи.

Особенности накладок:

• на турнике, обработанном магнезией, они почти не скользят, а на обычном дворовом — наоборот, скользят сильнее, к этому нужно привыкнуть;
• при оборотах кисть нужно перехватывать вслед за вращением. Если просто сжать кисть, накладка прилипнет к перекладине и во время оборота сильно потянет мышцы и связки кисти.

Как сделать, чтобы ладони не скользили

Скользкие ладони опасны в упражнениях сложнее обычных подтягиваний — особенно в оборотах и переворотах. Способы:

• Магнезия — стандартное средство для сухого хвата у гимнастов и турникменов.
• Тальк или детская присыпка — домашний вариант, наносится на ладони перед подходом.
• Резиновые накладки на перекладину или неопреновые ручки — подробнее о них в статье «Экипировка для тренировок на турнике».
• Обмотка турника изолентой — работает, но грубая поверхность натирает мозоли.

Между подходами вытирайте перекладину и руки: пот и влага — частая причина срывов.

Мозоли: что важно знать

Со временем кожа на ладонях становится прочнее, и многим специальная защита уже не нужна. Мозоли — нормальная часть тренировок на турнике, но их нельзя запускать: толстые наросты стоит аккуратно подпиливать, а сорванную мозоль — обработать и дать ей зажить, не тренируясь через открытую рану. Подробнее — в статье «Мозоли от турника: как убрать и избежать».