Акрострит: что это такое и как начать заниматься

Акрострит — неформальное направление уличного спорта, популярное среди фриранеров и трейсеров. Название складывается из английских слов, означающих «акробатика» и «улица». Это акробатические трюки, которые выполняют в городской среде только за счёт собственной силы, без снарядов и приспособлений.

Что входит в акрострит

В акрострите используют:

• стойки на руках, в том числе на высоте;
• прыжки со значительной высоты;
• различные сальто, включая сальто через препятствия и промежутки;
• связки акробатических элементов, выполняемые в одной плоскости.

Главное отличие от фриранинга в том, что трюки делаются сами по себе, а не во время бега по маршруту. От паркура акрострит отличается задачей: здесь важны не скорость и эффективность перемещения, а сложность и зрелищность элемента.

Почему это направление так популярно

Для акрострита не нужны ни снаряды, ни специальная одежда — заниматься можно где угодно и в чём угодно. Именно эта свобода делает его одним из самых зрелищных экстремальных направлений уличного спорта. Он близок по духу к воркауту: тренировки проходят на улице, а основной «снаряд» — собственное тело.

Где учатся акростритеры

Прежде чем выйти с трюками на улицу, акростритеры долго тренируются там, где падение не грозит травмой:

• в гимнастических и акробатических залах с матами и поролоновыми ямами;
• на спортивных площадках;
• на пляжах и в песчаных карьерах, где есть естественные перепады высоты и мягкая рыхлая поверхность.

Залов с поролоновыми ямами пока немного, но направление в России активно развивается, и нехватка специальных площадок энтузиастов не останавливает.

С чего начать

1. Общая физическая подготовка. Сильные ноги, пресс и плечи — основа любых прыжков и стоек. Хорошая база — упражнения с собственным весом: подтягивания, отжимания, приседания и прыжки.
2. Базовая акробатика. Кувырки, колесо, стойка на руках у стены и без опоры.
3. Учёба под присмотром. Сальто и прыжки с высоты осваивают с тренером, на матах или мягком грунте, и только потом переносят на твёрдые поверхности.
4. Постепенность. Высоту и сложность увеличивают понемногу, тщательно разминаясь перед каждой тренировкой.

Акрострит — травмоопасное направление. Прыжки с высоты нагружают колени, голеностопы и позвоночник, а неудачное сальто может закончиться серьёзной травмой. При болях в суставах или спине тренировки стоит прекратить и показаться врачу.