Типичные ошибки атлетов-новичков
Те, кто намерен измениться к лучшему с помощью тренировок, часто совершают одни и те же ошибки, без которых они быстрее достигли бы лучшего результата. Перечислим эти ошибки. Нетерпение и торопливость – не дают почувствовать, какие именно диеты и упражнения подходят атлету. Применение любой методики должно длиться не менее трех недель, тогда результаты можно будет оценить лучше. Неправильный расчет калорий, в частности, излишнее употребление углеводов приводит к росту жировой прослойки. Нерегулярное питание не позволит скорректировать вес в нужном направлении. Организм должен привыкнуть к режиму, усваивать калории и спокойно строить мышечную ткань. Частое взвешивание совершенно непоказательно, в отличие от взвешивания раз в неделю. Бездумное дотошное копирование диет профессиональных атлетов может оказаться нерезультативным и даже вредным. Все диеты составляются персонально. Неправильное употребление спортивного питания не позволит достичь желаемого эффекта, равно как и полный отказ от употребления жиров – пострадают химические процессы в организме, от построения клеток до формирования гормонов. Резкая смена количества потребляемых калорий неполезна, у организма всегда должен быть некоторый период адаптации.
Наверх