Блог о питании спортсмена

Кефирная диета

Кефирная диета является одной из самых популярных диет ввиду своей простоты, эффективности и безопасности, что доказывают многочисленные отзывы людей, успешно похудевших на этой диете.

К тому же кефирная диета достаточно легко переносится, т.к. сам по себе кефир - сытный и полезный для желудка продукт, что позволяет не мучиться от голода во время диеты и худеть без вреда для ЖКТ.

Ниже мы рассмотрим "полосатый" вариант
Подробнее...

Пьем сок после тренировок Какой бы ни была тренировка, организм в любом случае потеряет большое количество жидкости. Если нагрузка была более интенсивной, то и потери соответственно будут существенными. Оградить себя от этого невозможно, но вот компенсировать просто необходимо. Именно поэтому сегодня остается актуальным вопрос: сколько жидкости пить во время занятий, какой сок после тренировки принесет пользу, в каком количестве
Подробнее...

Творог до или после тренировки

Творог после тренировки

В питании каждого спортсмена особое место отведено такому полезному продукту, как творог. Многие люди, которые активно тренируются, а также новички в спорте нередко задумываются над тем, употреблять ли творог до или после тренировки. Желательно съедать данный продукт перед сном, так как в нем находится большое количество казеинового протеина, который организм усваивает очень медленно, а значит, он будет
Подробнее...

Пример здорового питания

Пример здорового питания спортсмена

Cегодня для многих людей правильное питание играет огромную роль в их жизни. Все чаще и чаще люди начинают уделять внимание своему здоровью, занимаясь спортом и употребляя здоровую пищу, от которой зависит насколько сильным и крепким будет организм и какое самочувствие и внешний вид будет у человека. Сегодня рассмотрим пример здорового питания на день. Естественно он может быть многообразным
Подробнее...

Кефир и мышцы

Кефир для роста мышц

Такой продукт, как кефир с достоинством может конкурировать с протеиновыми напитками. К тому же преимущество первого заключается в его легкой усвояемости.

Польза кефира

В составе данного напитка содержится около 3 % белка. Поэтому если выпить два стакана кефира, можно наполнить организм 15 граммами протеина, основная часть которого является казеином, поддерживающего уровень белков между долгими приемами
Подробнее...