О тренировках и настроении
Подмечено, что после тренировок настроение бывает приподнятым. Говорят, что главный враг депрессии – спорт. И действительно, те, кто занимается спортом, будь то бег, аэробика или воркаут, отличаются более высокой стрессоустойчивостью, позитивным настроем, здоровыми психосоматическими реакциями. Но только в том случае, если тренировочные нагрузки регулярные и посильные. А при резком увеличении физических нагрузок настроение вместо позитивного может стать диаметрально противоположным. Дело в том, что резкое увеличение нагрузок возбуждает психику, и у многих после окончания тренировки возникает чувство тревоги. Виноват в этом гормон кортизол, который в больших количествах поступает в кровь и провоцирует беспокойство. Но уровень этого гормона вполне можно контролировать – достаточно плавно наращивать нагрузки и следить за графиком тренировок, а по время самой тренировки выпить сладкий напиток. Подслащенная жидкость снижает уровень кортизола в крови. Очень важно осознать и саму тревожность, и причину, ее вызвавшую, и отнестись к этому как ко временному явлению. Дневник тренировок поможет установить связь между нагрузками и психоэмоциональным состоянием, и в дальнейшем выбирать оптимальный уровень нагрузок, а также трезво оценивать состояние своей психики.
Наверх