Полезные упражнения на турнике для женщин
Ваша утренняя пробежка может стать еще полезнее, если завершить ее комплексом простых упражнений на турнике, которые помогут телу стать еще красивее – улучшить осанку, добиться рельефного пресса, рук и плеч. Итак, пусть ваша пробежка завершится у турника, на котором вы сначала просто повисите в течение 20 секунд три раза, а затем повращаете туловище в стороны. Затем выполните растяжку на турнике – из виса попытайтесь поднять ноги назад и пятками коснуться ягодиц, сделайте три попытки. Приступаем к работе над прессом – в висе поднимаем прямые или согнутые в коленях ноги вверх. Делаем три подхода на максимум. Напоследок приступаем к подтягиваниям, которые совершенно напрасно считаются исключительно мужским упражнением. Достаточно трех-четырех раз, причем поначалу допускается помощь партнера. Ведь подтягивания на турнике – упражнение непростое. Зато спустя совсем немного времени ваша фигура благодаря турнику изменится в положительную сторону.
Наверх