Чем полезен турник
Вряд ли на уроках физкультуры в школе вам объясняли, что занятия на турнике положительно сказываются на здоровье спины, улучшают осанку и укрепляют мышечный корсет. Подтягивания на турнике были обязательной частью программы, поскольку нагрузка на позвоночник у школьников очень и очень высокая. Именно в школе дети начинают сутулиться, и связано это в том числе со слабыми мышцами. Чтобы выровнять и разгрузить позвоночник, достаточно поначалу просто висеть на турнике, расслабив мышцы спины и поясницы. Полувис на турнике, когда ноги стоят на полу, а растягивается грудной отдел позвоночника, тоже невероятно полезен. Занятия на турнике позволяют сделать спину широкой и сильной. Крепкие мышцы спины, развитые подтягиваниями, будут лучше поддерживать позвоночник и снимать с него часть нагрузки. Если есть необходимость в увеличении роста, турник и здесь поможет – регулярный вис под тяжестью собственного веса позволяет вырасти на несколько сантиметров. Помимо этого турник прекрасно укрепляет плечи и руки, помогает укрепить мышцы пресса. Наличие в квартире турника поможет избежать гиподинамии – несколько минут упражнений вполне достаточны для поддержания приемлемой формы.
Наверх