Гири: история и философия
Благодаря тренировкам с гирями несколько часов в неделю удается быстро построить общую физическую форму организма, развить многофункциональную силу, сохранив при этом гибкость, а также эффективно сжечь жир, не делая специальных аэробных упражнений. А все эти достижения позволяют улучшить результаты в других видах спорта. То есть гиревые тренировки в комплексе со специальными упражнениями – эффективнее, чем просто специальные упражнения. Гири помогут нарастить мышечную массу, если делать медленные упражнения по пять повторов, и быстрые по десять повторов, отдыхая между подходами по минимуму. Высокий темп тренировок – гарантия лучших результатов. А еще гири способствуют развитию «длительной силы» - способности долгое время тяжело работать. Развивая и выносливость, и силовую базу, гиревики защищают себя от травм. Тренировка с гирями – это тренировка под разными углами, с максимально широкой амплитудой, а уникальное строение этого спортивного снаряда обеспечивает множество вариаций упражнений. Во время простейших махов с гирями все тело получает прекрасную общую нагрузку.
Наверх