Основы плиометрики
Благодаря плиометрическим упражнениям эффективно наращивается взрывная сила, улучшается «прыгучесть» и развиваются мышцы верхней части тела. Их активно применяют в тренировках лыжники, баскетболисты и прочие профессиональные спортсмены. Для человека по его природе более естественными будут именно плиометрические тренировки, особенно в сравнении с тренировками с отягощением. В чем же суть плиометрических упражнений? У мышц есть природная потребность сокращаться после растяжения, они даже специальное строение имеют – сходное с пружиной. Плиометрические упражнения, используя растяжение мышц, последующее естественное сокращение синхронизируют с работой, совершаемой мышцами. В результате сокращение происходит быстрее и сильнее. При этом максимальную взрывную силу позволяют развить упражнения в частичной амплитуде. Плиометрические упражнения следует выполнять в достаточно быстром темпе, поскольку рефлекторная реакция на сокращение возникает, только если скорость растяжения мышцы высокая.
Наверх