Мнение Шварценеггера о подтягиваниях и отжиманиях

Обилие тренажеров в фитнес-клубах оттеснило подтягивания на турнике и отжимания на брусьях на второй план. Но именно эти упражнения знаменитый Шварценеггер считал в бодибилдинге базовыми. Оба они оказывают ударное воздействие на весь плечевой пояс, грудные мышцы и спину. Регулярные подтягивания и отжимания устраняют сутулость, разрабатывают трапеции, увеличивают дельты, создают рельеф грудных мышц, солидно увеличивают руки, формируют характерную посадку головы. Нижний контур грудных мышц прорабатывается исключительно тяжелыми отжиманиями на расходящихся брусьях, чтобы кисти располагались шире плеч, а корпус был наклонен вперед. Для  изоляции трицепса достаточно расположить кисти на ширине бедер, удерживать корпус строго вертикально и не разводить локти в стороны. При отжиманиях развивается общая сила плечевого пояса. Итак, всем, кто хочет увеличить в размерах мышцы груди и трицепса, гуру бодибилдинга советует отжимания как одну из лучших находок старой школы.