Анатомия отжиманий от пола

С анатомической точки зрения по своей сути отжимания от пола можно назвать жимом лежа «наоборот». Это упражнение, как и жим лежа, задействует несколько суставов и множество мышц, однако основная нагрузка ложится на грудные мышцы и трицепсы. В процессе участвуют передние пучки дельт, предплечья, мышцы поясницы и пресса, а также квадрицепсы и мелкие мышцы кистей рук. Но если смотреть шире, то перечисленные выше мышцы при отжиманиях от пола испытывают динамическую нагрузку, а все прочие мышцы – нагрузку статическую, ведь тело нужно удерживать в прямом положении. Отметим, что только у грудных мышц волокна расходятся веером от ключицы, у всех прочих они лежат в одном направлении. Поэтому отдельные упражнения нагружают только часто волокон грудных мышц. Отжимания же хороши тем, что достаточно слегка переставить руки – шире, уже, ближе, дальше – и будет задействована любая область грудной мышцы. Есть мнение, что многие упражнения в бодибилдинге отличаются надуманностью, бесполезностью в повседневной жизни, а умение много раз отжаться в определенных ситуациях очень пригодится.