Висеть на турнике для позвоночника

Малоподвижный образ жизни приводит ко множеству заболеваний, среди которых остеохондроз, сколиоз, различные нарушения осанки и еще множество других столь же неприятных болячек.  Практика показала, что если регулярно висеть на турнике в течение посильного времени – это послужит прекрасной профилактикой подобных неприятностей, особенно в комплексе с другими физическими упражнениями. Вис на турнике очень полезен для позвоночника. Однако важно помнить, что если с позвоночником имеются проблемы, то нельзя ни резко запрыгивать на турник, ни спрыгивать с него. Повисаем на турнике плавно, так же плавно возвращаемся на поверхность. Резкие жесткие растягивания и скручивания для позвоночника опасны. Во время виса правильнее дышать только животом, а голову держать прямо и смотреть строго вперед. Межпозвоночные хрящи хорошо разминаются во время виса на турнике, дополненного медленным вращением бедер в обе стороны либо плавным отведением ног. Растянутый во время виса на турнике позвоночник почувствует себя отдохнувшим и расслабленным.