Воркаут-тренировки: о постоянном прогрессе
Используем в тренировочном процессе три принципа, которые обеспечат постоянный прогресс. Первый принцип заключается в том, чтобы прекращать делать упражнения, не приносящие результата. Одна и та же схема тренировки, переставшая давать отдачу, должна быть изменена. Правда, эффект от упражнений появляется спустя пару-тройку месяцев, поэтому отказываться от какого-либо упражнения следует спустя некоторый контрольный период времени. То, что сработало у кого-то, не обязательно окажется таким же эффективным для вас. Именно поэтому стоит скептично относиться к готовым схемам тренировок от различных известных персон. Второй принцип – всегда начинать с базовых упражнений – «точки опоры» среди обилия информации о воркауте. Отжимания от пола, подтягивания, приседания и отжимания на брусьях – четыре базовых упражнения в воркауте. С них и начните, ибо все прочее – вариации этих четырех. Третий принцип – использование воображения. Воркаут позволяет создавать новые упражнения и их комбинации. Тренировки никогда не станут скучными, если сделать их творческими.
Наверх