Как легко добиться «сухости» и рельефа
Чтобы заиметь рельефную точеную мускулатуру, не обязательно изматывать себя продолжительными кардио-тренировками. Добиться желаемого можно, прислушавшись к перечисленным ниже советам. Так, во время своей обычной тренировки просто сократите отдых между подходами. Это скажется на силовых показателях, но поможет «высушить» мышцы. Отдыхайте меньше минуты. Прыжки на скакалке помогают быстро уменьшить процент жира в организме, улучшить осанку. Полминуты прыжков – полминуты отдыха и т.д. в завершение тренировки. Во время пробежки выбирайте маршрут в гору, тогда достаточно лишь 20 минут. В конце тренировки выполните ряд упражнений, заменяющих собой кардио: тягу к подбородку, взятие на грудь из виса, жим стоя, фронтальный присед. Выполните четыре подхода по пять раз, отдыхая после каждого круга не более минуты. И напоследок об игровых видах спорта. Футбол или волейбол с друзьями – не только отличная тренировка, но и приятное времяпрепровождение.
Наверх