Травмы на турнике: растяжение связок

На примере конкретного случая растяжения связок в районе плеча расскажем, как действовать в случае травмы, как лечиться и как растяжений избегать. Подтягивание обратным хватом с последующим перемещением тела из стороны в сторону травмоопасно, если делать резкие рывки. Боль при растяжении связок достаточно сильная, она не дает продолжить тренировку и долго не проходит. Можно неделями терпеть боль в надежде на самоизлечение, но так его и не дождаться. Геройство оставим для более подходящих случаев. Лучше в ближайшее время посетить травматолога и сделать снимок места повреждения. В течение минимум десяти суток следует щадить поврежденный сустав, делать лечебную гимнастику и применять прописанные врачом препараты. После травмы возврат к тренировочным нагрузкам должен быть очень постепенным и осторожным. Избежать подобных травм в будущем поможет разминка перед тренировкой, отказ от травмоопасных упражнений, контроль самочувствия во время тренировок ( если упражнение доставляет дискомфорт – не делать его). В случае получения травму с визитом к специалисту лучше не затягивать.