Гири: секреты эффективности

Один из важнейших эффектов тренировок с гирями – увеличение силы. Помимо этого растут силовая выносливость и способность к продолжительному выполнению быстрых мышечных сокращений, очень быстро обретается хорошая физическая форма, снижается вес. При занятиях с гирей постоянно меняется центр тяжести системы спортсмен-гиря, человек учится с этим эффектом справляться, что положительно сказывается на результатах тренировок, а также оказывается полезным в повседневной жизни. Все дело в том, что гиря, благодаря своей особенной форме, обеспечивает уникальную комбинацию статических и динамических мышечных сокращений, необходимых для контроля равновесия при перемещающемся центре тяжести. Мышцы предплечья и сила захвата тоже отлично тренируются, поскольку ручка гири толще, тем гриф турника или штанги. Упражнения, требующие удержания гири над головой, активизируют участвующие в дыхательном процессе мышцы, их тренировка положительно влияет на работу сердечнососудистой и дыхательной систем. А еще гири хороши тем, что занимают мало места, легко «приводятся в боевую готовность» и позволяют быстро приступить к тренировке.