Турник: какие мышцы задействованы
Поговорим об «анатомии» подтягиваний на турнике, то есть о том, какие мышцы задействуются во время классических подтягиваний. Скажем сразу, что занято при этом много мышечных групп, и мелких, и крупных. Рассмотрим сначала крупные. Широчайшие мышцы спины, или «крылья» - самые крупные мышцы спины – в момент подтягивания тянут тело вверх, отводят назад плечи и тянут бока к локтям, акцент на них делается более широким хватом. Ромбовидная мышца спины поворачивает лопатки вниз, а большая круглая мышца помогает работе широчайших. Большая и малая грудные мышцы берут на себя функции ассистентов, они тянут туловище вверх, приближая верхнюю часть руки к туловищу и отводя лопатку книзу. Трицепс при подтягиваниях прямым хватом берет на себя роль стабилизатора локтевого сустава. Бицепс при подтягиваниях обратным хватом помогает согнуть руку и зафиксировать локоть. Нельзя не упомянуть и другие работающие при подтягивании мышцы, более мелкие – трапеции, подлопаточную мышцу и клювовидно-плечевую мышцу. Слаженная работа всех перечисленных выше мышц позволяет подтягиваться на турнике.
Наверх