Пить или не пить во время тренировки
По поводу того, допустимо ли пить воду во время тренировки, много спорят, но к единому мнению так и не пришли. Каждый волен составить свое мнение по этому поводу, учтя особенности своего организма, его текущее состояние, продолжительность тренировки и интенсивность нагрузок, а также внешние условия. Некоторые пьют во время тренировки, другие выпивают последний глоток за полчаса до тренировки, а затем сразу по ее завершению восполняют потери жидкости в организме. Иногда высокая интенсивность нагрузок не дает выпить ни глотка. А если организм обезвожен или на улице жара – пить нужно обязательно. Решив во время тренировки пить воду, помните, что лучше выпить несколько небольших порций, чем одну большую разом. В фитнес-залах продаются напитки, якобы способствующие расщеплению жиров. Помимо природных веществ в их состав входят красители, ароматизаторы, синтетические консерванты и проч. Они действительно работают, но без них можно обойтись – только тренируясь и соблюдая диету. Кстати, охлажденный зеленый час тоже способствует похудению – его можно пить маленькими глотками в течение всей тренировки.
Наверх