О необходимости положительного взаимодействия нагрузок
Один раз выйдя на тренировку, вы окажете на организм некоторое воздействие. Но если эта тренировка так и останется единственной, в организме не закрепятся едва успевшие возникнуть адаптационные изменения. Если на определенные системы организма не воздействует повторная нагрузка, их функция вскоре вернется на дотренировочный уровень. Фаза суперкомпенсации перейдет в фазу утраченной компенсации. То же самое происходит, если тренироваться редко и бессистемно. Тренировочный эффект не закрепится и долговременной адаптации организма не возникнет. Если же тренироваться слишком часто, не давая восстановиться функциям, отягощенным тренировкой, то возникает эффект угнетения нагружаемых система, то есть тренировки оказывают отрицательное воздействие на организм. Но если давать организму повторную нагрузку в состоянии суперкомпенсации, то тренировочные эффекты и рост функциональных возможностей атлета взаимодействуют между собой положительно. В течение долгого периода тренировок положительный эффект возможен только в том случае, если отдельные нагрузки взаимодействуют между собой положительно.
Наверх