Почему болят мышцы

Едва начав тренироваться, все без исключения сталкиваются с таким явлением, как боль в мышцах. Боль возникает вскоре после тренировок из-за накопления молочной кислоты, которая образуется в ходе анаэробного гликолиза вследствие активной работы мышц. Спустя сутки после тренировки может появиться «запаздывающая» боль из-за микротравм в мышцах – крошечных разрывов мышечной и соединительной ткани, практически безопасных. При движении и пальпации боль в прокаченных мышцах усиливается, но спустя пару суток проходит безо всяких последствий.

Важно перетерпеть последствия первых нескольких тренировок, после которых болей в мышцах не избежать. После увеличения адаптационных возможностей организма боли в мышцах возникать перестанут. Для уменьшения боли рекомендуется после тренировки принять таблетку аскорбиновой кислоты, парацетамола или кетанова. Способствует скорейшему выведению молочной кислоты горячая ванна. После тренировки необходимо в течение 10 минут выполнять заминочные упражнения. Вообще начинающим нужно постепенно наращивать нагрузку, и при этом заниматься систематически, не допуская долгих перерывов.