Пресс: общеизвестные мифы
О мышцах брюшного пресса ходят мифы, не имеющие под собой основания. Например, считается, что они принципиально отличаются от прочих мышц. Но единственное их отличие в том, что они расположены не на поверхности кости, и это отличие вовсе не радикальное. Считается, что если пресс прокачан, то и мышцы спины сильные. Но здесь нет определенной зависимости, и для здоровья и гармоничного развития во время тренировки внимание следует уделять всему организму. Говорят, что качать пресс нужно каждый день, но мышцам пресса тоже нужно восстанавливаться, поэтому достаточно прокачивать их дважды в неделю. И не обязательно делать много повторений в упражнениях на пресс. Достаточно давать мышцам хорошую нагрузку в медленном темпе. Очень распространенное заблуждение: чтобы кубики пресса стали видны, нужно тренироваться годами. На самом деле кубики появляются примерно через два месяца с начала тренировок, но жировая прослойка поверх них исчезнет не так быстро. Сроки зависят от типа телосложения и самодисциплины.
Наверх