Новичкам: долой комплексы для профессионалов
Новичкам настоятельно не рекомендуется брать за основу схемы тренировок профессионалов. Дело в том, что чемпионы тренируются даже не годами, а десятилетиями, и их нынешние показатели – результат этого долгого пути. Новичкам хочется добиться такого же результата за недели и месяцы, но это не реально. Во время тренировок изменяются не только мышцы, но и все прочие ткани и органы, они тоже после тренировок отдыхают, а времени на рост им нужно даже больше, чем мышцам. Тренировки профессионалов не только не приносят новичкам желаемых результатов, но и могут им навредить. Основная задача новичков – создать базу, поэтому им лучше сконцентрироваться на базовых упражнениях. Упражнения эти достаточно тяжелые для того, чтобы организм при восстановлении начал вырабатывать собственные анаболические гормоны и другие вещества. То есть процессы набора мышечной массы все равно запускаются, отдача от занятий появляется. Максимальная польза от базовых упражнений достигается, если техника их выполнения близка к совершенной. Для ее наработки необходимо время и терпение. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма, у некоторых результаты не заметны достаточно долго. Даже если выдающейся мышечной массы нарастить не получится, силовые показатели и внешний вид фигуры улучшаются практически у каждого.
Наверх