Женский организм и тренировки
Выбор режима и состава тренировок для женщины во многом зависит от типа ее телосложения. Женских типов телосложения, по одной их классификаций, три –Т, А и О. Каждый тип визуально напоминает одну из букв. У типа Т широкие плечи и слабые ноги, у типа А узкие плечи и широкие бедра, тип О характерен общей округлостью. И для каждого типа составляется своя тренировка. Типу Т рекомендуется большее внимание уделять мышцам нижней части тела, приседать, делать выпады и т.д. Типу А следует уделить внимание проработке мышц спины, плеч, груди, а лишний вес помогут сбросить кардио-тренировки. У типа О обычно имеется избыточный вес, округлый живот, полные руки и ноги. Для них первой задачей станет привычка правильно питаться, а физические нагрузки придется наращивать постепенно. Помните, что даже силовые тренировки со штангой, гирей и тренажерами не сделают женскую фигуру похожей на мужскую. У женщин в десятки раз меньше гормонов, которые отвечают за рост мышц, поэтому во время тренировок они сначала избавляются от ненужного жира, а затем обретают лишь приятный рельеф.
Наверх