О пользе самообмана во время тренировок

Силовую тренировку можно считать эффективной и проведенной с пользой, если достигнут такой показатель, как «мышечный отказ». Это такое состояние мышц, когда они отказываются повторять упражнение без посторонней помощи. То есть мышцы настолько устали, что не слушаются команд нервной системы. Собственно, это одна из причин того, что лучше тренироваться с партнером. Именно после такого состояния мышцы растут наиболее интенсивно. Во время тренировки следует следить за техникой выполнения того или иного упражнения. Отступить от техники – значит, облегчить себе работу, то есть обмануть самого себя. Однако в некоторых случаях такой самообман полезен. Когда сил уже совсем не осталось, можно позволить себе работать не в полную силу, снимая таким образом нагрузку с самых слабых мышц. Такой прием называется «читинг», и допустим он только при последних повторах упражнения именно для того, чтобы мышцы «отказали». Во всех прочих случаях «читинг» чреват травмами. Новичкам прибегать к такому приему не рекомендуется, пока они не доведут правильность выполнения упражнения до автоматизма.