Турник: о силовых элементах
Чтобы приступить к освоению тех или иных силовых элементов на турнике, нужно иметь достаточный для каждого из них уровень физического развития. Проще говоря, мышцы должны быть настолько сильными, чтобы защитить суставы и сухожилия от чрезмерной нагрузки на них. Опытные спортсмены говорят, что во время первой попытки тело само подскажет, по силам ли ему элемент. Но эта первая попытка может оказаться опасной. Поэтому тело нужно предварительно подготовить: заниматься общей физической подготовкой, уделять внимание задействованным в элементе мышцам и осваивать подводящие к элементу упражнения. Также необходима теоретическая подготовка. Посредством обучающих видеороликов знакомимся с техникой правильного исполнения элемента. Предварительно продумываем последовательность своих действий на турнике, то есть выполняем элемент мысленно, причем очень подробно, вплоть до того, какую мышцу напрячь в тот или иной момент. Неплохо мысленно даже «упасть с турника», как бы отрепетировать неудачную попытку. Тогда при реальных попытках обойдется без паники.
Наверх