Нарушения осанки и их профилактика
В наши дни значительный процент детей страдает нарушениями осанки и сколиозами. Для дошкольников в связи с эти очень важна профилактика, непременно комплексная, включающая в себя сон на жестком матрасе, специальную обувь, правильный режим дня, контроль осанки во время стояния и сидения, подбор соответствующей росту мебели, отслеживание равномерности нагрузки на позвоночник при переносе тяжестей, и самое важное – постоянная двигательная активность. Это могут быть и прогулки, и туризм, и плавание, и другие физические упражнения. Для них прямо в квартире можно создать специальные условия – установить детский спортивный комплекс с веревочными лестницами, кольцами, трапециями и канатами. Тренировка мышц спины и живота должна быть систематической, не менее трех раз в неделю, иначе профилактический эффект теряется. Специальные упражнения включают в утреннюю зарядку, выделяют время для оздоровительной гимнастики, выполняют во время уроков физкультуры. Цель – увеличение силы и статической выносливости мышц спины и пресса, достаточной для длительного удержания позвоночника в прямом положении. Идеальное упражнение для укрепления спины – подтягивания на турнике, а затем – пассивные висы. С турника нельзя спрыгивать, только опускаться на носочки, поэтому его высота должна быть переменной и соответствующей росту.
Наверх