Штанга: упражнения в домашних условиях

Упражнения со штангой хороши тем, что позволяют достаточно быстро и эффективно натренировать крупные мышцы тела. Они очень популярны в качестве силовых тренировок. При этом всегда есть выбор, посещать для занятий со штангой спортивный зал или заниматься дома. У обоих вариантов есть свои достоинства и недостатки, а решающими для каждого будут свои.

И, тем не менее, в домашних условиях вполне успешно можно применять упрощенный комплекс упражнений со штангой, закупив необходимый минимум оборудования. В отдельных упражнениях со штангой, особенно если используются большие веса, требуется помощь ассистентов, но и это не является непреодолимым препятствием. В домашних условиях выполнимы четыре группы упражнений со штангой.

Все они технически несложные, а результат дают гарантированно. Это классический жим лежа, полулежа или сидя, жим из-за головы сидя или стоя, упражнения для бицепсов и трицепсов, а также большинство видов приседаний и выпадов. Упражнения из пауэрлифтинга дома вряд ли выполнимы, ведь нужно озаботиться специальным напольным покрытием, гасящим удары.