Гири: психологические секреты для лучших результатов
Во время тренировки с гирями быстро нарастает физическое утомление, и чтобы достичь поставленных целей, приходится прилагать волевые усилия. А для этого приходится осваивать специальные психологические приемы. Если тренировка проходит в группе или с тренером, хорошее влияние оказывает их голосовая поддержка и жестикуляция. Возгласы «Ты можешь!», «Давай!» или более личного характера очень эффективны.
Хороший метод – осознать уникальность и неповторимость каждого момента тренировки (и всей жизни), и усилием воли заставить себя испытывать удовольствие, если не от ощущений, то хотя бы от факта уникальности. Если число повторов упражнения большое, лучше мысленно разбить его на несколько частей, и без психологического напряжения двигаться к цели «мелкими шагами».
Чтобы четко фиксировать определенный этап упражнения, в этот момент мысленно можно проговаривать длинное название или числительное. Изометрические упражнения хорошо выполнять под музыку, выключение которой является сигналом к окончанию упражнения.
Иногда тренеры без уведомления спортсменов увеличивают вес гирь, засыпая внутрь свинцовую дробь, а в интенсивных подходах умышленно ведут счет неправильно.
Наверх