Турник: перехват «санжировка»
В гимнастике термин «санжировка» означает поворот в быстром темпе на сто восемьдесят градусов в полете или на турнике. Этот перехват считается самым эффектным, но и самым сложным. Он представляет собой перехват махом вперед, выполненный из исходного положения «вис хватом сверху» в тот же хват сверху, но с поворотом на 180 градусов. Итак, в исходном положении человек висит на турнике прямым хватом, затем начинает раскачиваться, с каждым махом набирая амплитуду. Сам перехват должен делаться выше уровня перекладины, в идеале в тот момент, когда тело находится выше, чем под углом 45 градусов к поверхности. Каждый последующий перехват в цикле должен иметь большую по сравнению с предыдущим амплитуду. В нижней точке маха тело прогибается, чтобы затем выполнить бросок. Нужно использовать инерцию качания и владеть «лодочками» - уметь удерживать тело прямым, без прогиба в пояснице. В момент перехвата следует резко принять положение «закрытой лодочки», а затем совершить подлет над перекладиной, при этом повернувшись. В момент поворота нужно в доли секунды успеть одну руку отпустить, повернуться и ухватиться этой рукой за перекладину, затем сменить хват у оставшейся на турнике руки.
Наверх