О неравномерном развитии мышц

Не все мышцы тела равномерно реагируют на предназначенные для них упражнения. Некоторые мышцы прибавляют в объеме быстро, другие – преступно медленно, и догнать остальные им не помогает никакая нагрузка. Раз другие мышцы растут, то причиной отсутствия роста не может быть перенапряжение. Не стоит хвататься за стероиды и анаболики, они только усилят диспропорцию. Медленнее растут те мышцы, которые трудно тренировать. Не стоит для проработки отстающих мышц увеличивать вес отягощений. Эффективнее будет снижение дополнительного веса, но обязательное наращивание интенсивности упражнений.

В более развитых мышцах выше уровень белкового обмена. Чтобы стимулировать белковый обмен в отстающих мышцах, нужно локально повысить уровень белка и понизить скорость его распада. Для этого избегаем перегрузки мышц частыми нагрузками, чередуем травматические и нетравматические тренировки, причем после каждой травматической даем мышцам хорошо отдохнуть, затем проводим две нетравматических тренировки, так у мышц будет больше возможностей восстановиться.