Турник: делай больше

Если упражнение, которое вы выполняете на турнике, количественное, то есть состоящее из ряда однотипных повторов, то добиться увеличения их числа можно, руководствуясь простым принципом. Достаточно знать, что такое натуральные числа. Возьмем классические подтягивания на турнике. У многих после достижения какого-то количества подтягиваний срабатывает некий психологический барьер.

Например, 20 – и все, предел. И дело тут не в физической форме. Психологические барьеры нужно смело преодолевать. Упорные тренировки позволяют увеличивать показатели еженедельно. Итак, сколько вы обычно подтягиваетесь? Какое-то красивое число за несколько подходов к турнику? Выберите ближайшее большее число, чтобы оно не было кратно ни двум, ни пяти. Вместо пяти – семь, вместо десяти – тринадцать и т.д. Первые «лишние» повторы будут технически несовершенными, но это можно преодолеть за пару недель тренировок. Получилось? Первый цикл закончен. А теперь стремитесь к новому «красивому» числу, на пять большему, чем исходное. Это второй цикл тренировок, на него потребуется та же пара недель. И спустя месяц ваш результат улучшен.