Турник: элемент «эндо»
Это довольно непростой элемент.
Базовым упражнением для него является силовой выход в стойку через оборот вперед. Основная трудность выполнения этого элемента на дворовых турниках в том, что дворовые турники, в отличие от гимнастических, не гнутся.
А процесс выполнения элемента на негнущемся турнике становится намного сложнее. Вообще «эндо» - это большой оборот вперед, но в момент перемаха через турник ноги разводятся врозь.
Его практически всегда выполняют в лямках. Выполняется элемент в хвате сверху. Процесс освоения состоит из нескольких этапов – сначала осваивается перемах в упор с ногами врозь, затем перемах с ногами врозь в перешмыг, чтобы научиться отлетать от грифа, затем осваивается кривое «эндо» хватом сверху, и наконец настоящее «эндо». Важно поймать момент, когда пора развести ноги врозь. Это нужно делать не ранее, чем во время выхода в стойку.
Эндо выполняется силовым и темповым способами. В процессе обучения для перехода через гриф потребуется значительное усилие. В момент прихода в упор поможет заведение плеч дальше вертикали, силовой способ так разучивается проще. К темповому способу удается перейти после многократных попыток. В любом случае не обойтись без хорошей растяжки и физической силы, а технику можно наработать.
Наверх