Базовые упражнения с гирей
В гиревом фитнесе, как, впрочем, и в тренировках с любым другим спортивным снарядом, есть упражнения, считающиеся основополагающими, то есть базовыми. И хотя счет упражнений с гирями идет на десятки, базовых упражнений на самом деле немного. Признанные организации спортсменов-гиревиков выделяют шесть таких упражнений. Они – основа всех тренировок, основание для сертификации гиревых тренеров, а также система проверки кандидатов в тренеры. Итак, эти шесть базовых упражнений с гирей – приседания, турецкий подъем, свинг, подъем на грудь, рывок и армейский жим. В этом перечне присутствуют и баллистические упражнения, и традиционные силовые, причем задействующие практически все мышцы тела. Движения в этой системе упражнений взаимосвязаны и служат органичным дополнением друг друга. Такое упражнение, как толчок, в этом перечне отсутствует, поскольку технически он достаточно сложен для базы. А вот турецкий подъем является не просто упражнением, а весьма сложным комплексом движений
Наверх