Турник: поднимаемся как «перышко»
Один из способов подъема на турник – так называемое «перышко», иначе известное как подъем переворотом не касаясь турника. Это достаточно трудный для исполнения элемент, тот, кто может его выполнить – по праву достоин уважения. Бросок наверх для выполнения «перышка» нужно делать очень резко, ведь только за счет резкости выполнения можно в верхней точке переворота отжаться от перекладины и не прикоснуться к ней.
Освоение «перышка» начинают с резких подкидываний ног вверх в упор спереди, следующим этапом станут попытки переворота назад в вис, однако не коснуться грифа при этом удастся не сразу. «Перышко» можно выполнить двумя способами.
Первый предполагает выполнение традиционного подъема переворотом, только в верхней точке дополненного отжиманием. Но такая техника не дает целостного движения, отжимание в конце выглядит как отдельный элемент, нарушается непрерывность выполнения, что очень портит картину со стороны.
Второй способ заключается в резком броске ног вверх-назад через гриф, при этом одновременно выполняется отжимание от грифа двумя руками. Важно - перед броском тело совершенно не должно раскачиваться.
Наверх