О мышцах, задействованных в упражнениях на турнике
В ходе тренировок на турнике наибольшую нагрузку получают перечисленные ниже мышцы. Во-первых это дельтовидная мышца, расположенная на внутреннем участке верха руки у плечевого сустава, которая подтягивает туловище к локтям. Затем бицепс, расположенный на передней части верха руки и сгибающий руку. Большая и малая грудные мышцы расположены в верхней части грудной клетки одна над другой.
Большая тянет туловище вверх, приводя верх руки к туловищу, малая помогает поворачивать книзу лопатку.
Широчайшие мышцы спины, известные также как «крылья», находятся в верхней боковой части и нижней половине спины. Они тянут туловище вверх, приближая бока к локтям, а также отводят плечи назад.
В средней части верха спины работает ромбовидная мышца, она поворачивает книзу лопатки.
Подостная, малая круглая и большая круглая мышцы находятся в верхней боковой части спины под подмышкой, они помогают крыльям подтягивать туловище к локтям и отводить плечи назад.
Также задействуются все мышцы предплечья, трицепс плеча и мышцы живота, те самые, которые называют «пресс». Благодаря занятиям на турнике именно эти мышцы активно растут.
Наверх