Гири: устраняем избыточный вес
Считается, что избыточный вес – это плохо. Если ожирение вызвано нерациональным питанием и недостаточной двигательной активностью, то средства физической культуры для борьбы с ним – просто панацея.
Те, кто соблюдал диету, знают, что ее соблюдение приводит к снижению веса только поначалу, а затем организм адаптируется и вес падать перестает.
Тут на помощь придет активная мышечная работа для увеличения расхода энергии. Но не бездумная работа, а именно продолжительные упражнения средней интенсивности. Продолжительность работы должна превышать 20 минут, за это время кончаются углеводные запасы энергии в организме и начинают расходоваться жиры.
Упражнения с гирями как раз обеспечивают высокие энергозатраты. Упражнения не должны быть изолирующими, они должны воздействовать на группы мышц в тех местах, где скопился жир. Толчки и рывки включают в работу мышцы ног, спины, плечевого пояса.
Если заниматься регулярно, систематически и ежедневно, то примерно через полтора месяца будут заметны хорошие результаты. Но форсировать снижение веса тоже нельзя. В месяц допустимо терять не более
Наверх