Техника безопасности при занятиях с гирями
Гири – относительно безопасные спортивные снаряды, если при занятиях с ними соблюдаются определенные правила. Правила эти обязательны к выполнению не только при групповых занятиях, но и при индивидуальных.
Перед каждой тренировкой нужно проверять исправность инвентаря. Ни в коем случае не пренебрегать разминкой, уже неоднократно упоминалось, что это опасно травмами. Поэтому занятие нужно грамотно спланировать, выделить достаточно времени, чтобы не разминаться в спешке.
Упражнения следует выполнять точно, с соблюдением техники, а для этого важна сосредоточенность на занятиях. Нельзя допускать чрезмерных нагрузок. Плохое самочувствие является достаточной причиной для прекращения тренировки.
Перед началом каждого упражнения следует осмотреться вокруг и убедиться, что в опасной близости никого нет. Отдыхая между упражнениями, снаряд следует поставить на пол, а не на стул, скамейку и т.п.
Во время упражнения не следует разговаривать. Ладони при работе с гирями не должны быть ни влажными, ни со свежими мозолями. Можно припудрить их специальным тальком либо простой детской присыпкой. Если в ходе тренировки кожа на ладонях покраснела или на ней появились пузыри, занятия прекратите.
Наверх