Турник: элемент Смертник
Сразу отметим, что этот элемент при всей своей зрелищности остается опасным. Приступать к его изучению можно только в случае физической и моральной готовности. Очень важно не запаниковать в середине движения и не разжать подколенья. Базовым упражнением для Смертника является топорик из седа. Сначала делаем обычный топорик, но стараемся затянуть амплитуду, откидываясь назад как можно дальше. Наша цель – почти сесть на гриф, а затем спрыгнуть с турника. В дальнейшем стараемся совершить оборот и остаться в положении седа, а когда и это начнет хорошо получаться – будем пробовать зайти еще на один оборот. Главное, каждый раз, возвращаясь в сед, страховаться руками и с новой силой отмахиваться. Психологически это поможет преодолеть страх. А потом начнет получаться Смертник совсем без рук. При попадании в сед важно присесть на гриф и вновь совершить отмах руками, чтобы не пришлось спрыгивать при нехватке амплитуды. Подколенья должны находиться на самом грифе, причем достаточно крепко зафиксированными. Соскальзывание ног – сигнал к спрыгиванию. Элемент не выполняют на голое тело и в широких штанах.
Наверх