О том, как «сушить» мышцы

Многие наслышаны о процессе сушки тела и о связанных с этим трудностях, но хотят избавиться от жира, и лучше без применения фармакологических препаратов. Когда бодибилдеры готовятся к соревнованиям, они сначала сжигают жир, а на завершающей стадии минимизируют содержание жидкости в организме – эффект от этой процедуры весьма кратковременный. Для обывателей будет достаточно сжечь жир. Этот процесс предполагает аэробную работу, но не до такой степени, чтобы задыхаться и испытывать жжение в мышцах. Эти симптомы означают, что процесс жиросжигания затормозился от чрезмерной нагрузки. Жир не может сжигаться в каком-то определенном месте (на талии, например), хотя откладывается он именно локально. Задача атлета – заставить мышцы работать в определенном жиросжигающем «коридоре». Поэтому потратьте 40 минут на силовую тренировку больших мышечных групп, минимизируя отдых между подходами. Упражнения лучше объединять в круговые сеты – получится своеобразная интервальная аэробика. Эффект не заставит себя долго ждать.